kcal rano

[...] posiłek. Kolacja to samo dodaj coś białkowego i zdrowe tłuszcze. Przed snem polecam biały ser, jakąś rybę czy jakieś chude mięso. -Jak dodasz zdrowe tłuszcze to podniesiesz kcal. -Ja w swojej diecie nie liczę za bardzo białka z ryżu, kaszy, mleka czy jogurtu... staram się zawsze dodać jakiś produkt typowo białkowy np: jajka, ryby, pierś z [...]

[...] siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się ewakuować bo pociągnęło mnie na wymioty. Tak więc trening zakończyłam w wyjątkowych okolicznościach :-P Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa, młoda kapustka :-) Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona Suplementy: Omega 3, [...]

[...] się kiepsko, nie mogę się skupić na lekcjach i w ogóle. Już troszkę zaczynam się poddawać, bo ileż to można się odchudzać? Od chyba roku walczę i na nic. Zadręczam się tymi kcal, dniem warzywnym, a to wszystko na nic. Sylwetka stoi w miejscu. Stresuje mnie to. W zasadzie miesiąc do wakacji i chyba nie wywiąże się z zadania, bo moje ciało nie [...]

Eeee. Na redukcji ujdzie. Ale jak wejdę nawet na 0 kcal to będę jadł ok 5 posiłków. Na tą chwilę wychodzi to lepiej. Rano mam mało czasu, nie jem śniadania. Wstaje, ubieram sie i wychodze :D To nie dla leni, tylko dla ludzi słabo zorganizowanych :P

[...] warzywa + sos czosnkowo/chilli z jogurtu naturalnego - ser biały + jogurt + banan - pierogi ze szpinakiem (5 sztuk, dojadłem po żonie) Od przyszłego tygodnia podbije troche kcal i dorzuce białko bo na tym J/NJ jem chyba troche za mało. Waga cały czas w okolicy 93, chociaż wczoraj po pracy przed posiłkiem pokazała 91,7 (myśle że delikatne [...]

Kolejny (7 dzień na ckd [z czego 4 przy uważaniu na kcal itp). samopoczucie: cały dzień chodzę senny, to pewnie wina pogody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e97952decb40daabfea3bc260d4c24.png o 6 rano pobudka i 30 minut biegu szybkim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf84d7f7ec64a1bb31a4088ea9e7d5f.png na czczo bcaa (okolo 12g) do posiłków kompleks witamin [...]

ostatnio był artykuł na potreningu.pl o tym właśnie. I niby wynikało z niego, że jedzenie na noc nic nie zmieni, ale jednak nie sądzę, aby zjedzenie załóżmy 1200kcal 30 min przed snem, było dobrym wyjściem dla naszego organizmu a niby czemu? na dietach typu IF zjada sie kilka tysięcy kcal najczęściej wieczorem %-) to jest tylko moja opinia%-). Tak [...]

[...] chociażby) 4. Tutaj to już w miarę potrzeb nie, to są zdrowe tłuszcze, warto kupić i brać np. na zmianę z Olejem Lnianym (Omega-3). Jak zdrowo redukować... Lekkie obcięcie kcal (300kcal na początek, można dojść do 500 spokojnie w Twoim przypakdu) Trzymanie węgli raczej rano i w posiłkach okołotreningowych. Jedzenie węgli o niskim IG (prócz [...]

[...] tym dobrze zaplenia i glosdny nie jestem.. powiedz mi tylko jedno, jakbym robil taka surowke na 2-3 posilki wiadomo jest w tym jablko to nie bedzie za duzo prostych w diecie? bo tego nie wliczam. Rano do owsianki tez daje owoc i aktualnie na kolacje sernik to tez jest tam kilka truskawek, jak sie to wszystko zsumuje to nie bedzie za duzo kcal?

XP to Dymatize Xpand? Tak? Jeśli tak to to właśnie dajesz w DT XP przed tren, cm3 po tren, bcaa okołotreningowo DNT cm3 rano na czczo Jak miche utrzymasz to pojdzie siła. Na pewno na ujemnym bilansie super siły nie zrobisz. Raczej kcal muszą być na + Pamiętaj, ze suple to tylko dodatek do diety i treningów :-)

[...] ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i chyba nie ma potrzeby zmieniac skoro cialo dobrze reaguje :-) Aha, czy ja mam brac jakies suplementy? Jem cynamon, imbir [...]

[...] ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i chyba nie ma potrzeby zmieniac skoro cialo dobrze reaguje :-) Aha, czy ja mam brac jakies suplementy? Jem cynamon, imbir [...]

[...] raport. Wrzucam jutrzejszą michę do oceny. Picie: woda mineralna, herbata czarna, herbata zielona Warzywa: sałata, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły, rzodkiewka Pytanie - czy taki rozkład kcal w posiłkach może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9435bab693ae4f3390518f948affa436.png Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-09 18:57:48

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]

Rano do płatków przydałoby się trochę białka. Po treningu gainer, nie serek wiejski. W pracy kanapki z wędliną/serem + rodzynki/orzechy - żeby kcal było więcej. Poza tym mamy za mało danych o Tobie - wiek, staż, waga itd.

a6w i absy nie potrzebne, rano na czczo poziom gligogenu jest i tak niski, biegaj bez tych uprzednich ćwiczeń bezmyslne diety raczej ci nie pomogą, nalezy cos ułozyc i trzymać bilans BTW i kcal aby fat sie spalał

[...] dziś właśnie bolą okolice środka pleców... No i dziś (PIĄTEK !) w końcu się do pracy na rowerze wybiorę :-)) Micha: Dziwi mnie fakt, że wczoraj zjadłem tyle WW i wpadło 2,6k kcal, a rano nie chciało mi się do wc. Kompletnie nic. Nie wiem, zaparcie? Wskoczyłem na wagę, tak bez wc, i pokazała się liczba 75,1 kg. Zmierzyłem również obwód dupska, i [...]

Dzień ... piątek 15.VI.2012r ... Wczoraj wróciłem do jedzenia mięsa ,spożywałem juz troche wiecej kcal , zdarzało mi się troche podjadać przez co sylwetka jest nie za dobra ,strasznie duzo naciągnąłem wody .Dzisiaj czułem się już dobrze więc i dieta była trzymana . Z racji tego że to piątek to spożywałem głównie nabiał , zero mięsa . Dzisiaj rano [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Wczoraj wróciłem do jedzenia mięsa ,spożywałem juz troche wiecej kcal , zdarzało mi się troche podjadać przez co sylwetka jest nie za dobra ,strasznie duzo naciągnąłem wody .Dzisiaj czułem się już dobrze więc i dieta była trzymana . Z racji tego że to piątek to spożywałem głównie nabiał , zero mięsa . Dzisiaj rano z racji [...]

[...] Więc będą dzisiaj :-) Diastasis. Palec nie wchodzi. Ale jest jeszcze mały rowek. Generalnie wróciłam do pomiarów z przed regeneracji. Oprócz ud.Cieszę się że na tych 2000 kcal wcale nie przytyłam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a23c1ad9559446282f732913cdca1dc.png ___________________________________________________________________________ [...]